Sen to jeden z najistotniejszych pozadietetycznych czynników zdrowia, które omawiam z pacjentem podczas wywiadu wstępnego.
Dlaczego sen jest tak ważny w wychodzeniu z choroby? Ponieważ to właśnie podczas snu najintensywniej przebiega regeneracja organizmu. Co zrobić, aby nasz sen był dobrej jakości, aby nam służył, abyśmy wychodzili z choroby i nie tracili zdrowia? Aby to osiągnąć, należy zwrócić uwagę na następujące aspekty:
- długość snu (8-9 godzin);
- regularność snu (stała pora kładzenia się i wstawania);
- odpowiednio wczesne kładzenie się spać (zgodne z rytmem doby, wschodem i zachodem słońca);
- unikanie kofeiny (kawy, herbaty czarnej, zielonej, białej, kakao, czekolady) oraz alkoholu;
- unikanie światła pochodzącego z lamp energooszczędnych (typu świetlówki, świetlówki kompaktowe, ledy) oraz monitorów, ekranów telefonów itp. (zob. Wpływ oświetlenia na zdrowie człowieka – część 1);
- unikanie promieniowania elektromagnetycznego pochodzącego z urządzeń bezprzewodowych.
Zapraszam Państwa do wysłuchania wywiadu z Agatą Jurkowską, który jest znakomitą ilustracją tematu:
Źródło filmu: Kanał YouTube Przemek Wójcicki
